Vòng hai nhiều mỡ khiến cho chị em luôn cảm thấy mặc cảm, tự ti và khó khăn khi lựa chọn những bộ trang phục phù hợp, khi gặp gỡ bạn bè và đi giao tiếp. Để đánh tan lớp mỡ thừa, hãy thực hiện các cách giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây.
Nguyên nhân gây béo bụng ở nữ giới có thể là do sinh em bé, do thói quen ngồi làm việc lâu một chỗ ít vận động, do chế độ ăn uống thiếu khoa học. Chính vì vậy để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất phải có sự kết hợp một lúc nhiều cách khác nhau.
Phương pháp giảm mỡ bụng trên cho nữ
Có chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một chế độ ăn uống hợp lý khoa học không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm đi lớp mỡ thừa ở vùng bụng. Do vậy đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà mà bạn cần thực hiện nghiêm túc để thấy hiệu quả tối ưu.
Hãy cắt giảm dần hoặc loại bỏ tinh bột và đường ra khỏi khẩu phần ăn của bạn vì mỡ được tạo thành từ carbonhydrat tập trung ở tinh bột và đường rất khó phân hủy. Bạn nên ăn nhiều hải sản, trứng, thịt nạc và sử dụng các sản phẩm từ sữa để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
Răng sứ cạo vôi răng có hại không?
Tăng cường rau xanh và các loại trái cây vào chế độ ăn uống bởi chúng vừa giúp cung cấp carlo cho cơ thể vừa không gây tích tụ mỡ thừa mà còn có tác dụng làm đẹp da.
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày vì uống nước giúp săn chắc cơ thể. Các cơ khi mất nước sẽ bị nhão dù bạn có chăm chỉ luyện tập. Nước cũng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể do dó sẽ làm cho bạn trở nên thon thả hơn.
Nói không với các loại thức ăn nhanh, đồ uống có gas, không ăn vặt, không ăn đêm để hạn chế sự tích tụ mỡ thừa một cách tối đa nhất.
Xông hơi
Xông hơi có tác dụng trong việc giảm mỡ bụng, cũng như sức khỏe. Với ưu điểm là giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể, thư giãn gân cốt và có khả năng làm giảm trọng lượng. Xông hơi được xem là một phương pháp giảm mỡ bụng vừa an toàn lại có hiệu quả.
Để thực hiện phương thức này, bạn hãy tìm hiểu kỹ về nó, thời gian cũng như tần suất trong tuần thực hiện xông hơi như thế nào để đem lại hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng.
Giảm mỡ bụng trên bằng muối nóng
Cách giảm mỡ bụng trên cho nữ này thực hiện rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Hãy chuẩn bị 20g muối hạt, đem rang thật nóng rồi bọc vào vải bông.
Cách tiến hành: Thực hiện chườm túi muối rang lên bụng cho đến khi hơi nóng giảm dần, túi chườm nguội đi thì dừng lại. Nếu muốn thực hiện lâu hơn bạn có thể rang lại muối cho nóng lên và tiếp tục chườm lại lần 2.
Áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng dưới bằng muối rang liên tục khoảng 4 tuần bạn sẽ thấy ít nhiều chuyển biến.
Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng
Trong gừng có chứa chất chống oxy, giúp tăng độ pH của dạ dày, có khả năng giảm mỡ bụng và giảm lượng cholesterol. Đặc biệt, khi ngâm cùng rượu, tác dụng của gừng còn phát huy mạnh mẽ hơn. Để thực hiện cách làm giảm mỡ bụng dưới nhanh bằng rượu gừng, bạn cần chuẩn bị 1 lít rượu trắng khoảng 45 – 50 độ và 1kg gừng.
Cách thực hiện: Bạn mang gừng gọt vỏ, giã nhỏ rồi ngâm với rượu trắng. Cho vào bình, đậy thật kỹ và sau 1 tháng là có thể dùng được. Sau 1 tháng bạn lấy hỗn hợp này đắp lên bụng và massage từ 15 – 20 phút hàng ngày. Tiếp đó thì lấy khăn ướt lau sạch. Nên thực hiện 2-3 lần/ tuần để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao.
Lắc vòng
Giảm mỡ bụng bằng lắc vòng luôn được các chị em phụ nữ ưa chuộng và áp dụng. Lắc vòng không chỉ có tác dụng lên bụng mà khi lắc vòng những bộ phận như đùi, hông và cánh tay đều có tác dụng.
Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên tập các bài lắc vòng hàng ngày trong thời gian 20 đến 30 phút. Thường xuyên luyện tập, bạn sẽ sớm có được một vóc dáng thon gọn và một thân hình dẻo dai.
Lưu ý: Nếu bạn mắc một số bệnh về cột sống, bạn không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng cách lắc vòng. Bởi nó sẽ ảnh hưởng đến cột sống của bạn khi vận động mạnh, sẽ khiến bạn đau hơn. Như vậy, sẽ rất ảnh hưởng đến sức khỏe bạn.
Bài viết được trích nguồn từ: https://nangmuiconguyhiemkhong.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
Tg: Ngavvt
